A fisiologia do exercício aplica conceitos científicos sobre os efeitos do exercício físico no corpo humano para avaliar, planear e prescrever programas de exercício direcionados para a saúde, a performance e a reabilitação.
O fisiologista do exercício da Clínica Espregueira é responsável pelos Programas de Exercício Clínico, especializados e supervisionados, destinados a indivíduos com doenças crónicas e a quem pretende adotar um estilo de vida mais ativo na fase do envelhecimento.
A fisiologia do exercício atua na melhoria do desempenho da saúde e na prevenção de doenças através do movimento, com base nos princípios fisiológicos associados ao exercício, de forma a aumentar a qualidade de vida, reduzir o risco de mortalidade e prevenir lesões e outras comorbilidades associadas ao envelhecimento.
A prática regular de exercício físico tem um impacto positivo na qualidade de vida e no bem-estar, não só na população geral, como também em pessoas com condições clínicas, reduzindo o risco de hospitalização, morbilidade e mortalidade.
Principais benefícios do exercício físico:
Melhor tolerância ao esforço.
Melhoria da capacidade funcional e cardiorrespiratória.
Melhoria da saúde óssea e articular.
Melhor controlo de peso.
Prevenção e controlo da perda de massa muscular, com possibilidade de aumento da mesma.
Melhor regulação da pressão arterial, glicemia e perfil lipídico (colesterol).
Melhoria do equilíbrio e da marcha.
Prevenção de doenças crónicas não transmissíveis e de lesões musculoesqueléticas.
Melhor desempenho cognitivo.
Promoção do bem-estar e melhorias no estado de humor.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática regular de atividade física ao longo da vida para todas as pessoas, independentemente da idade, género, crença ou condição de saúde.
A atividade física é imprescindível para a saúde corporal, cardiovascular e mental, atuando no tratamento e prevenção de doenças crónicas como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de cancro, além de ajudar a prevenir o declínio cognitivo, sintomas de depressão e ansiedade.
Recomendações da OMS:
Adultos e idosos: 150 a 300 minutos de atividade aeróbia de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade aeróbia de intensidade vigorosa.
Incluir atividades de fortalecimento muscular (moderadas ou mais intensas) envolvendo os principais grupos musculares em pelo menos 2 dias da semana.
Idosos devem realizar exercícios de equilíbrio funcional e proprioceção em pelo menos 3 dias da semana, para aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
O sedentarismo está associado ao desenvolvimento e agravamento de doenças crónicas, podendo resultar em desfechos negativos para a saúde. É recomendado que adultos e idosos limitem o tempo sedentário, substituindo-o por atividades de qualquer intensidade.
Os Programas de Exercício Clínico da Clínica Espregueira são direcionados a pessoas com doenças crónicas, como diabetes, hipertensão, osteoporose e obesidade, bem como a indivíduos que pretendam manter um estilo de vida mais ativo na fase do envelhecimento.
Disponibilizamos consultas especializadas na avaliação, monitorização e otimização do controlo de peso, com foco na saúde metabólica e no bem-estar a longo prazo, através do acompanhamento integrado de medicina interna, nutrição e fisiologia do exercício.
👉 Saiba tudo aqui: Protocolo Consulta de Controlo de Peso
As sessões na Clínica Espregueira são individualizadas e personalizadas, tendo em conta o histórico clínico, o perfil de aptidão física e os objetivos de cada paciente.
Cada sessão tem a duração de 1 hora.
Todo o treino é acompanhado, monitorizado e supervisionado por um fisiologista do exercício.
Os parâmetros importantes são avaliados e reavaliados ao longo do tempo, permitindo ajustes adequados na prescrição e intensidade dos exercícios.
O objetivo é entregar ao paciente um serviço de excelência e integrá-lo num programa de exercício seguro, adaptado e motivador.
Na Clínica Espregueira, além da fisiologia do exercício, poderá contar com uma equipa multidisciplinar composta por especialistas em:
Fisioterapia
Nutrição
Fisiatria
Ortopedia
Medicina Geral e Familiar
Medicina Interna
Endocrinologia
Entre outras especialidades
Todas trabalham em conjunto com um objetivo comum: a saúde e o bem-estar do paciente.
Anamnese: histórico de saúde, sintomas, hábitos e fatores relevantes.
Avaliação antropométrica: composição corporal, peso, altura, circunferências e pregas cutâneas.
Avaliação de amplitudes articulares: análise da mobilidade e flexibilidade articular.
Avaliação clínica e funcional: testes para medir performance, identificar limitações e orientar a prescrição.
Avaliação complementar com dispositivos: utilização de equipamentos de alta precisão para dados fiáveis.
💡 Nota: a primeira sessão é dedicada à consulta inicial, onde se conhece o paciente, a sua saúde e o seu nível de aptidão. Novas avaliações serão agendadas para acompanhar a evolução.
1. Estes programas destinam-se apenas a doenças crónicas específicas?
Não. São recomendados a qualquer pessoa com uma condição crónica ou limitação física. Contacte-nos para mais informações.
2. Já não tenho idade para praticar exercício físico?
Pelo contrário! A idade nunca é um fator limitador. O exercício é benéfico em qualquer idade e fundamental para qualidade de vida e longevidade.
3. É necessário manter uma vida ativa após algumas sessões?
Sim. A continuidade é essencial para manter benefícios e combater o sedentarismo.
4. O exercício físico é tratamento para doenças crónicas?
Sim, funciona como tratamento coadjuvante, trazendo benefícios significativos para a saúde geral e ajudando na gestão das doenças crónicas.
5. Só tenho disponibilidade para treinar 1 vez por semana. Vale a pena?
Sim! Qualquer prática é melhor do que nenhuma. Mesmo 1 vez por semana traz benefícios importantes.
Treino aeróbio: corrida, caminhada, ciclismo, natação.
Treino resistido: pesos, elásticos, exercícios com peso corporal.
Treino de flexibilidade: exercícios ativos ou passivos, estáticos ou dinâmicos.
Treino de equilíbrio: exercícios estáticos ou dinâmicos, fundamentais para idosos.
Treino neuromotor/neuromuscular: coordenação, resposta motora e prevenção de quedas.
O ginásio da Clínica Espregueira dispõe de tecnologia de ponta:
Alter G (Anti-Gravity Treadmill)
Equipamentos isoinerciais (Desmotec)
Avaliação isocinética
Plataforma Zebris
RoxPRO
PowrLink
Smart Groin Trainer (Neuroexcellence)
O Programa de Exercício Clínico é oferecido em formato híbrido: presencial e online, garantindo maior flexibilidade e acompanhamento contínuo.
Na Clínica Espregueira, o nosso foco é proporcionar um serviço de excelência e distinção, integrando conhecimento especializado, tecnologia avançada e uma equipa multidisciplinar dedicada.
Se procura uma clínica que alia ciência, inovação e cuidado humano, a Clínica Espregueira é a escolha certa.
👉 Venha conhecer-nos e descubra como podemos ajudá-lo a recuperar, evoluir e alcançar o seu bem-estar.
